怎样健康活过100岁 张遇升网课音频

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怎樣健康活過100歲 張遇升

今天回顾了张遇升老师的得到专栏《怎样健康活过100岁》。

人的寿命大概有25%是由基因决定的,但是有75%是由自己的日常生活方式决定的。

有一本著名的畅销书《百岁人生》,说在未来人类的平均寿命还要继续提高,人人都有很高的概率活过100岁。不仅是因为现代医疗技术的进步,还是人们对健康的意识相比以前有了很大的重视。到底能不能活的更久,有75%掌握在我们自己手里。

怎么健康活过100岁,张老师的结论用四句话概况:

天天要活动,饮食有节制,日日有盼头,生活不孤单。

前两句是针对生活习惯,后两句是针对心理。

这次只介绍“天天要活动”。

这个活动不一定是运动,走路,散步,做家务,做饭等都是活动。一旦缺乏活动,身体很容易僵硬。对于老年人来说,跑步、游泳等有氧运动能做当然是好事,但影响老年生活质量的更重要的能力是肌肉力量,关节的柔韧度,以及身体的平衡能力。这些能力能防止老年人关节僵硬,可以支撑身体的活动能力,还有减少摔倒骨折的风险。很多老年人很容易摔倒,对健康造成很大的影响。

张老师推荐的运动是太极拳和瑜伽。有机会自己学习,然后教会年迈的长辈,或者让他们参加这种类似的团体活动。

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